przed po

co z saa leci ? trochę mało tego slinu , jak go planujesz dawać przed i po trg ?? jak by nie patrzeć to t3 brakuje do kompletu ;-)

Tu zaglądają dzieci mogę Ci na priv napisać wszystko co potrzeba leci łącznie z t3 Zaczynam slina od 5iu rano przed śniadaniem i po siłowym. GH w czasie treningu i na noc

[...] tych klatek. Zniwelować przy takiej rozleglosci jak na zdjeciu jest mozliwosc, tym bardziej ze jest to lagodne zapadniecie mostka. Jest bardzo dobre miejsce na ktorym mozna znalesc wiele osob z takimi klatkami, ktore pomoga dobrac cwiczenia (po kilku latach cwiczen jak i przed), tutaj to o czym pisze http://pectusup.pl/index.php?topic=6.45

[...] 10x60kg 8x65kg Wyciskanie na maszynie (barki) 10x30kg 8x30kg 8x30kg Unoszenie bokiem 10x12kg 10x12kg 10x12kg + facepulls 10x35kg 10x40kg 10x40kg Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) kasza gryczana + kurczak + mozzarella + sos • cytrulina 8g - (po treningu) twaróg + banan, baton, - (~45min później) 2 bułki + kurczak + ser żółty; 2 [...]

Jak masz obecnie ok 1800 kalorii przy w/w parametrach to jest mało na pewno nie ma już z czego tutaj ciąć, możesz pojechać z redukcją jeszcze jakiś czas, potem stopniowo wchodzić na wyższe kalorie, zobaczysz po zmianach w ciele czy siezalewasz itp i przed wakacjami jeszcze raz p[odciąć i zredukować troszkę

[...] 10x50kg 10x55kg 8x60kg Allahy 16x60kg 12x65kg 12x70kg Unoszenie nóg w podporze 12, 12 ,10, Łydy na maszynie 20x35kg 16x40kg 14x40kg 16x35kg Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) 2 kanapki z szynką pieczoną, serem żółtym; chipsy • cytrulina 8g, amp citrate 200mg, kofeina 300mg, - (po treningu) 2x burrito w wersji "serowej" (pierś z [...]

Zgodzę się z przed mówcą co do łap. Biceps zostaję mi w tyle, klatka i plecy rosną najbardziej. Co do samemu tworzenia planu ćwiczeń, porównywałem go z kilkoma innymi ocenianymi FBW oraz wzorcami FBW. Więc no raczej g**** to nie jest skoro dużo czerpałem z gotowców chyba, że wzorce są gówniane. Ja swoje i tak ćwiczyć będę, napisałem tu by ktoś [...]

Można dać przed lub po. Np jakiś owoc.

[...] Bach, bach i odchodzisz (jak sądzę). Nawet jak skontruje to podczas kroku w tył łatwo unikniesz ciosu. Moim zdaniem blokada leży wyłącznie w głowie, albo w nogach. Strach przed kontrą może wynikać ze słabej pracy nóg. Ja u siebie doszedłem do tego po dłuższym czasie. Wchodzisz do þółdystansu robiąc krok i uciekasz też na nogach (tył, prawo, [...]

Jak masz potrzebę się dociąć przed urlopem to tak zrób, nawet na dd i takiej ilości testa Ci wyjdzie, nawet byś nie musiał dawać wina (tak wiem, bez zmian), a exe można dodać czy też nie? Bo przy mniejszej retencji ze strony estro będziesz lepiej widział co się pod skórą dzieje. 2 1-10 deca 1-8 test prop jak po tym cyklu samopoczucie wyglądało? [...]

Przyczyną może to być też , tym bardziej że był okres przed wiosenny, zbyt wielkie obowiązki, treningi , przetrenowanie co bardzo że wpływa na ośrodkowy układ nerwowy. Po prostu zluzuj z treningiem, jw możesz zbadać , progesteron, choć jego podwyższenie daje nieco inne objawy, jakbym miał stawiać na hormony to niski estrogen , najbardziej mi [...]

Jak masz potrzebę się dociąć przed urlopem to tak zrób, nawet na dd i takiej ilości testa Ci wyjdzie, nawet byś nie musiał dawać wina (tak wiem, bez zmian), a exe można dodać czy też nie? Bo przy mniejszej retencji ze strony estro będziesz lepiej widział co się pod skórą dzieje. 2 1-10 deca 1-8 test prop jak po tym cyklu samopoczucie wyglądało? [...]

DT kreatyna 5g i 3g ba przed treningowo i po treningowo takie same dawki DNT 5g mono i 5g ba o wybranej porze

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem %-) w DT zarówno kreatyne jak i ba przed i po treningu tak? Jeszcze pytanko odnośnie miarek ponieważ kupiłem kreatyne vitalmaxa, ba allnutrition i nie było w zestawie miarek, jak mierzyć lub gdzie mógłbym się w miarki zaopatrzyć?

[...] się bujnie. Inna sprawa to poruszanie i praca nóg. Wszyscy mówią, że są ważne, ale mało kto tłumaczy dlaczego. Jak będziesz czuł, że nie możesz w porę odejść to będzie lęk przed skróceniem dystansu. Polecam też lekkie sparingi zadaniowe, o których już pisałem. Żeby trochę zamieszać dodam, że mój trener całą karierę opierał na czterech [...]

5 g w dni treningowe przed i po 5 g w dni nietreningowe o dowolnej porze dnia

A takie ćwiczenia w domu typu interwały, brzuszki itp zaliczać do dni treningowych? Jak tak to codziennie bym musiał brać te 5g przed i 5g po... :)

no u mnie tez jedna, ale duzo okolodomowych zajec w zeszlym roku przed wakacjami wstawalam o 5, zeby cwiczyc, ale w koncu odespanie sie upomnialo potem jak bylo luzniej w robocie i mialam tez urlop, to lecialam do domu, cwiczylam w domu, kapalam sie i jechalam po mala do zlobka - tez sie dlugo nie dalo pociagnac w takiej gonitwie trzeba sie [...]

W dni treningowe 4 kapsułki przed i 4 po siłowni. W dni wolne od treningu 4 o dowolnej porze

Siema Panowie, Pytanie po latach. Słyszałem, że optymalny czas zjedzenia przed posiłkiem rano to jakieś 1,5 h. Czy faktycznie 1h - 45 min. też będzie ok? Czy załóżmy jak się zje rano, to można jeszcze iść pokimać, czy trzeba siedzieć i czekać do treningu? ;) Dzięki! :)